5日瘦身餐快速减肥法 一个月轻松甩掉10斤赘肉没问题

怡佳生活常识 6 0

星期一:

早餐:一杯豆浆+一份蒸山药+一份水煮卷心菜+少许葡萄

午餐:糙米饭一碗+一碟蒸鱼+凉拌菠菜一份

下午茶:酸奶一杯+一根香蕉

晚餐:一个蒸红薯+一碗西红柿蛋汤

星期二:

早餐:牛奶一杯+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁

午餐:半碗米饭+水煮西兰花一份+凉拌鸡丝

下午茶:一个水蜜桃

晚餐:小米红枣粥一碗+凉拌黄瓜一份

星期三:

早餐:牛奶燕麦粥一碗+一个苹果+几颗坚果

午餐:红豆饭一碗+凉拌芹菜一份+牛肉丝炒洋葱一份

下午茶:一个橘子

晚餐:玉米南瓜粥一碗+水煮空心菜一碟

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