5个瑜伽动作帮助快速瘦身

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【瑜伽减肥动作】五个瑜伽的减肥动作帮助大家减肥

瑜伽运动减肥的原理

瑜伽是帮助身体进行身体各个关节进行拉伸的,动作的幅度不会很大,但是每个瑜伽动作是能够很好的促进身体的血液循环,在瑜伽动作拉伸的时候身体的脂肪也是能够得到很好的燃烧效果,有效的帮助身体达到瘦身的效果。

瑜伽减肥动作

五个瘦身的瑜伽动作

瑜伽动作一

1.双手支撑身体放在地面上,双腿半跪着。

2.腰部和背部以及臀部要保持一个水平线上。

3.单腿抬起来,进行上翘的动作,另外一直腿部波爱护吃不动。

4.五分钟后换到另外一条腿,重复动作3-5遍即可。

瑜伽动作二

1.身体趴在地面上,四肢离开地面。

2.手臂网上伸展,双腿并拢保持平衡抬起的姿势。

3.在手臂抬起的时候腰部的一半离开地面五秒,动作进行10分钟。

瑜伽动作三

1.身体平躺在地面上,手臂放在腰部两边。

2.双腿并拢弯曲抬起,同时上身也抬起。

3.手掌放在地面上来支撑身体起身,膝盖抬起的动作和胸部接触,动作保持15分钟。

瑜伽动作四

1.身体平躺在地面上,双腿弯曲打开平行着。

2.手臂放在身体的两边,腰部进行抬起。

3.抬起的过程中肩膀保持不动的姿势,这样腰部抬起的姿势保持10分钟。

瑜伽动作五

1.身体进行半蹲的姿势,双手合十放在胸口前。

2. 双腿打开膝盖弯曲着,身体进行深蹲的动作。

3.这样的动作保持15分钟即可。

瑜伽减肥效果怎么样

瑜伽减肥的注意事项

饮食

在进行瑜伽运动后身体会因为产生的热量消耗体能,容易感到饥饿,最好是在瑜伽结束后的一小时进食。

时间

瑜伽一般在早上和晚上进行的效果是最好的,这个时候筋骨的拉伸也是最能够帮助瘦身的。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的五个瑜伽减肥动作了,大家平时在家的时候也是可以进行锻炼的,相信是能够帮助大家更好的达到瘦身的效果哦。

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