3分钟get维密天使同款性感蜜桃臀

怡佳生活常识 3 0

A4腰的流行趋势已经过去了,现在流行的是蜜桃臀,虽然听起来有点污污的,但是蜜桃般圆润的臀部真心是性感撩人,不管怎么穿都好看。久坐族的你臀部松松垮垮的哪怕是练出了性感的A4腰没有漂亮的蜜桃臀相配穿衣服总归是欠缺点感觉。那么怎么练出性感的蜜桃臀呢?主妇网的小编教你3分钟get维秘天使同款蜜桃美臀。

什么是蜜桃臀

那么什么是蜜桃臀呢?顾名思义蜜桃臀就是臀部的形状看起来像蜜桃一样,不但要很圆润紧致而且还要保持挺翘。最佳的参考对象就是维密天使了。傲人的臀部曲线不管是穿紧身裤、高腰裤还是裙子都分分钟惊艳全场。

那么怎么练出维密天使同款蜜桃臀呢?超模KK最喜欢健身了,同时KK也是前任维密天使,让KK来教大家5组动作,照着练习你也能够拥有蜜柑蜜桃臀。

动作一

step1:

双腿跪地,双手支撑瑜伽垫保持与肩同宽,上半身与地面保持平行。

step2:

右腿先向后伸直,利用臀部的利用将右腿向上高高抬起2下,再原路收回。

step3:

臀部尽量向后收拢,整个人保持前扑的动作,臀部用力向后翘起,拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4:

重复步骤2,10次,然后换左腿重复动作。

动作二

step1:

双腿跪地,双手张开与肩同宽,上半部分保持与地面平行。

step2:

右腿用力向后抬高,膝盖向上弯曲,脚背绷直,脚尖朝上,利用臀部的利用用力将右脚向上抬高2次,再原路收回。

step3:

保持step1的动作,臀部尽量向后收,臀部贴近脚跟身体保持前扑的状态,拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4:

重复step2的动作,10次后换左腿重复动作。

动作三

step1:

双腿跪地,双手张开与肩同宽,上半部分保持与地面平行

step2:

与动作2的动作基本上相似,不同的是要脚心朝上,然后利用臀部的利用将右腿向上抬高2次,再原路收回。

step3:

臀部尽量向后收拢,整个人保持前扑的动作,臀部用力向后翘起,拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4:

重复step2,10次后换左腿重复动作。

动作四

step1:

在右脚下面垫上一款干毛巾,双腿微微弯曲,双手握紧于胸前,上半身前倾30°左右站立。

step2:

右腿向后推出,同时身体微微向下蹲,直至左腿大腿与地面平行时再利用臀部的力量将右腿收回。

step3:

重复这个动作8-10次左右后换左腿重复动作。

动作五

右脚下垫一款干毛巾,双腿微微弯曲站立,双手握紧于胸前,上半身向前弯曲30°左右。

step2:

右脚向右推出,同时身体微微向下蹲,但左腿的大腿与地面平行时利用臀部的利用将右腿收回。

step3:

重复这个动作8-10次,然后换左腿重复动作。

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