30岁的女人怎么减肥 4个减肥原则轻松瘦下来

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30岁女人减肥小妙招一:一天的热量摄入不要超过1500大卡

女人到了30岁的时候,身体代谢越来越慢,你会发现吃的并没有以前多,身体却开始在发胖,所以女人到了30岁,想要减肥的话,首先就要控制的热量摄入,将自己每天的摄入总量控制在1500卡左右,这样才不会发胖。

30岁女人减肥小妙招二:主食要粗细搭配

我们每天吃的大米都是经过精致加工,所以其中的纤维素会大大减少,相比于细粮,粗粮里面含有丰富的膳食纤维,非常有助于减肥,同时还能给你充足饱腹感,达到排毒的效果。30岁女人减肥的话,要粗细搭配,这样才能吃着瘦下来。

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