2组简单的瘦腿运动 帮你轻松瘦腿减肥

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腿粗太毁形象了!平时没有时间运动健身?没有关系,只要利用零散时间做一些简单的腿部运动,也能达到瘦腿美腿的效果哦!下面就跟大家分享两个超有效的瘦腿动作。

【脚跟下压训练】

1、锻炼方法

(1)坐在距椅子边缘1/3处,脚尖放在高于地面的平台上,脚跟尽量向下压;

(2)小腿用力,脚跟再尽量提高。

2、锻炼次数:反复做30次。

3、效果:刺激小腿肌肉,消除赘肉,让小腿肚线条柔美。


【提腿训练】

1、锻炼方法

(1)站立,手扶固定物;

(2)左脚脚跟提起,右腿抬起,向前伸直,脚背绷直,坚持5秒钟交换锻炼。

2、锻炼次数:每条腿各做10次。

是不是都超级简单呢?不光很容易做到,而且随时随地都可以进行。现在就开始行动吧,一起为了美腿而努力!

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